攻め

5：00　起床
5：05　二度寝w
5：30　起床
5：45　ストレッチ
5：55-6：20　ランニング
6：25　シャワー
6：40　朝食
7：00　出社

今朝の行動。
二度寝以外はかなりイケてるんじゃね?w
それが無ければ素振りもちゃんと出来たかも。

消費＆摂取カロリーをちゃんと記録するようになって
運動と鉄分の不足は勿論自覚していたんだけど
ほんっとに鉄分足りてねー。
そして、意外に炭水化物はそんなに取ってなくて
脂質を取っているのが驚いた。


運動していないと体が守りに入ってしまい
疲れやすくなるんだとか。
反対に運動していると攻めの状態になり
脂肪も消費されやすくなって、メンタル面も向上するそうです。

アクティヴ＆アグレッシヴとか言いつつも
気持ちだけで体がついてきてなかったですが
運動ってなんかどうやっていいかわからんところがあったけど
やってみると意外と簡単だし楽しいし
元々体動かすのは嫌いじゃなかったので
今は体中の筋肉痛が心地よいです。(笑)

昨日素振りが歪んでいることを指摘され。
元々筋力ないけど、特に左がないものだから、右にぶれてんのね。
きっと。

腕力と持久力つけて、血行良くして冷えも解消☆
目指して頑張りましょー。